Die wichtigsten Fragen unserer Kunden für Euch beantwortet:
Was soll ich in Fitnessstudio mitnehmen?
Im gesamten Fitnessstudio und im Kursraum ist das Trainieren ausschließlich mit entsprechender Sportbekleidung und sauberen Sportschuhen erlaubt. Aus hygienischen Gründen ist beim Training an den Geräten und im Kursbereich immer ein Handtuch als Unterlage Pflicht. Kleine Handtücher können ausgeliehen werden. Für den Dusch- und Saunabereich empfiehlt sich ein großes Handtuch. Duschgel-Spender befinden sich jeweils im Nassbereich.
Wie oft pro Woche soll ich ins Fitnessstudio?
In Abhängigkeit von den individuellen Zielen und der eigenen zeitlichen Planung unterscheidet sich die Häufigkeit der Fitnessstudio-Besuche von Sportler zu Sportler. Eine wichtige Säule für den eigenen Erfolg ist die Regelmäßigkeit – sprich, dass man konstant über mehrere Monate sein Training durchzieht. Nur so stellt sich der Erfolg ein. Pauschal empfiehlt sich dreimal pro Woche im Fitnessstudio zu trainieren – kann aber variieren.
Was soll ich im Fitnessstudio anziehen?
Wie oben angeführt, sind Sportbekleidung und Sportschuhe im Fitnessstudio Pflicht. Die Kleidung sollte bequem sein und nicht die Bewegungsfreiheit einschränken. Die Schuhe sollten ausschließlich im Indoor-Bereich – und nicht draußen – getragen werden. Zum Aufwärmen kann man gerne eine leichte Jacke oder Sweater tragen.
Warum soll ich ins Fitnessstudio?
Generell bewegen wir uns heutzutage zu wenig. Im Alltag sitzen wir zu viel, fahren Auto oder benützen Aufzüge statt Treppen. Dies führt zu Gewichtszunahme, Störungen des Bewegungsapparats oder Schwächung der eigenen Gesundheit (Stoffwechsel, Herz-Kreislauf usw.). Das Trainieren im Fitnessstudio mit Hilfe unserer ausgebildeten Trainern soll helfen, den eigenen Körper zu stärken, die Stoffwechselarbeit und die eigene Ausdauer zu optimieren oder Beschwerden und muskuläre Dysbalancen proaktiv anzugehen. Des Weiteren hilft der Sport sein eigenes Wohlgefühl zu steigern und natürlich seinen eigenen Körper in Form zu bringen.
Wo bekomme ich eine Tageskarte für ein Fitnessstudio in München?
Sie können jederzeit innerhalb unseren Öffnungszeiten vorbeikommen, am Empfang eine Tageskarte kaufen und sofort im Fitnessstudio trainieren.
Warum darf ich erst ab 16 Jahre ins Fitnessstudio?
Generell ist das Wachstum des Körpers mit 16 soweit fortgeschritten, dass man bedenkenlos im Fitnessstudio trainieren kann. Dies ist natürlich von Mensch zu Mensch verschieden. Aber 16 Jahre ist generell ein sinnvolles Alter. Starke Wachstumsschübe treten seltener auf, die Koordination ist (wieder) verbessert oder Dysbalancen treten nicht mehr so gravierend auf, so dass man nun bedenkenlos an den Geräten und Gewichten arbeiten kann.
Ab welchem Alter ist Krafttraining sinnvoll?
Generell sollte der Sport schon im jungen Alter fester Bestandteil sein: um Muskeln zu stärken, Bewegungsabläufe kennenzulernen bzw. zu optimieren und die Koordination des eigenen Körpers zu verbessern. Im Kleinkind- und Grundschulalter wird dies häufig mit Hilfe von Gruppenspielen (Ballsportarten, Laufspielen usw.) oder auch mit Einzeldisziplinen wie Turnübungen geschult. Mit Durchlaufen der Pubertät erfährt der Körper starke Wachstumsschübe, der Hormonhaushalt spielt verrückt und der ganze Körper „ist außer Kontrolle“. Fehlende Koordination, Einschränkung der Beweglichkeit oder Fehlhaltungen sind nicht selten. In dieser Zeit sollten gezielte Übungen im Bereich Beweglichkeit, Stärkung und Koordination zum Einsatz kommen. Mit ca. 16 Jahren ist wie oben beschrieben der Körper soweit ausgeprägt sein, dass man dann das Trainieren im Fitnessstudio angehen kann.
Warum nehme ich im Fitnessstudio ab?
Bewegung benötigt Energie – man verbrennt durch das Training Kalorien. Ein Training im Fitnesstudio anhand eines sinnvollen Trainingsplan gepaart mit passender Ernährung sind der Garant für ein erfolgreiches Abnehmen. Eine Stunde Krafttraining inkl. Nachbrenneffekt erhöht den Kalorienverbrauch deutlich, so dass mit dem richtigen Essen ein Energiedefizit erzeugt wird.
Welche Fitnessstudios sind zu empfehlen?
Die Kriterien für die Wahl des geeigneten Fitnessstudios sind individuell: Ausstattung, Trainer, persönliche Betreuung und Publikum. Ein Fitnessstudio mit Anspruch sollte in allen Bereichen punkten: gut ausgestatteter Cardio- und Gerätepark, Freihantelbereich, Functional Area, TRX Training, Kursraum, abwechslungsreiche Kursprogramm, Sauna und Wellnessbereich – Qualifizierte Trainer und Personaltrainer – und natürliche eine angenehme Atmosphäre.
Warum sind Fitnessstudios so teuer?
Generell haben Fitnessstudios sehr hohe Fixkosten (Miete, Strom, Wasser usw.), tätigen Investitionen in Gerätschaften und Ausrüstung und sollten gut ausgebildete Trainer mit entsprechenden Qualifikationen anstellen. Darüber hinaus kommen laufenden Kosten für Instandhaltung und Reparaturen hinzu. Nur so kann für die Mitglieder ein angenehmes Trainieren garantiert werden.
Worauf sollte ich bei Vertrag im Fitnessstudio achten?
Vor bzw. bei Abschluss eines Vertrages im Fitnessstudio sollte man sich über mögliche Laufzeiten, Mitgliedsbeiträge, Anmeldegebühren (was beinhaltet diese, z.B. eine Trainingsplan-Erstellung) und Kündigungsfristen informieren. Des Weiteren, ob noch zusätzliche Kosten für z.B. Kurse entstehen könnten – in Premium-Fitnessstudios sind diese meist inklusive. Es empfiehlt sich vor Abschluss und Unterschrift, alle mögliche Fragen im persönlichen Gespräch zu klären. Zeit für eine ausführliche Führung mit Personal bzw. Trainer sollte außerdem immer eingeplant werden.
Womit soll ich im Fitnessstudio anfangen?
Ohne Trainingserfahrung sollte man nicht einfach so loslegen. Daher erfolgt die Einweisung zunächst mit einem Trainer. Dieser entstellt mit Hilfe einer Anamnese und persönliche Befragung vor Ort im Fitnessstudio ein geeignetes Programm, das wiederum mit dem Trainer zusammen ausführlich durchgegangen wird. Dieser Trainingsplan besteht meist aus einen kurzem Aufwärmprogramm, Übungen zur Verbesserung der Beweglichkeit, Einheiten für den Muskelaufbau oder ein gezieltes Training zur Minderung von Beschwerden – variiert aber von Person zu Person.
Bei weiteren Fragen können Sie uns jederzeit im GYMMY Fitnessstudio München Bogenhausen besuchen. Gerne beraten wir Sie auch gerne telefonisch oder per Email.